Miten hoitaa internet-riippuvuutta?
Kun netti vie mukanaan – ja palaaminen omaan itseen tuntuu vaikealta
Oletko huomannut, että some, puhelin tai ruutu ylipäätään on alkanut määrittää päiviesi rytmiä? Että tarttuminen laitteeseen tapahtuu lähes huomaamatta – joskus ahdistukseen, joskus tylsyyteen, joskus vain koska hiljaisuus tuntuu liian suurelta? Et ole yksin. Ja ennen kaikkea: voit palata takaisin itseesi.
📱 Mitä on internet-riippuvuus?
Internet-riippuvuus on pakonomaista netin, somen tai mobiililaitteiden käyttöä, joka heikentää elämänlaatua. Se voi näkyä esimerkiksi:
· jatkuvana tarpeena tarkistaa puhelinta
· pakenemisena someen, kun pitäisi kohdata tunteita
· univaikeuksina tai arjen tehtävien laiminlyöntinä
· ihmissuhteiden kärsimisenä
Usein kyse ei ole tahdon puutteesta, vaan opitusta selviytymiskeinosta. Netti antaa nopean helpotuksen – mutta samalla se voi viedä pois aidosta läsnäolosta, itsen kohtaamisesta ja rauhasta.
💭 Miksi jäin kiinni?
Internet-riippuvuuden taustalla on usein tunnepohjaisia syitä – yksinäisyyttä, jännityksen hakua, pakoa levottomuudesta tai vaikeista tunteista. Kun ei osaa pysähtyä, on helpompaa paeta klikattavaan maailmaan.
Silloin netti ei ole enää pelkkä väline, vaan keino vältellä sisäistä kipua.
🌱 Miten irti netin koukusta?
Toipuminen ei tarkoita, että internet pitäisi kokonaan poistaa elämästä. Kyse on siitä, että netti ei ohjaa sinua – vaan sinä ohjaat itseäsi. Tässä muutamia ensiaskeleita:
· Tunnista, mihin tilanteisiin internet-tarve liittyy (esim. ahdistus, yksinäisyys, tylsyys)
· Aseta pieniä käyttörajoja ja testaa ruutuvapaita hetkiä
· Kysy itseltäsi: ”Miltä minusta oikeasti tuntuu juuri nyt, kun menen someen?”
· Etsi yhteyksiä oikeassa elämässä – netin sijaan
Nämä hetket voivat aluksi tuntua vierailta tai jopa pelottavilta, mutta juuri niissä syntyy yhteys siihen, kuka sinä todella olet.
🤝 Haluatko keskustella tästä luottamuksella?
Internet-riippuvuuden taustalla voi olla syvää vaillejäämistä, hallinnan tarvetta tai turvattomuuden kokemuksia. Jos tunnistat itsesi ja kaipaat rauhallista ja hyväksyvää peilausta, voit ottaa minuun yhteyttä.
🎧 Voimme myös keskustella videopuhelun kautta, jos et pääse Turun vastaanotolleni.
🕊️ Et tarvitse diagnoosia hakeaksesi apua. Riittää, että tunnet: nyt olisi aika pysähtyä.
📍 Ota yhteyttä – Tuureporinkatu 8, Turku
🌿 Miten minä voin auttaa sinua?
Olen Mira Oikarainen, Ihminen tavattavissa -terapeuttiharjoittelija ja rinnallakulkija. Minulle tärkeintä on kohdata sinut juuri sellaisena kuin olet – ilman vaatimuksia. Olen käynyt itse läpi monia riippuvuuden ilmiöitä läheisenä ja omakohtaisesti, ja haluan jakaa sen tuen, jota itsekin olen saanut.
